Las mejores zapatillas para correr en carretera de 2023

Probamos algunas de las mejores zapatillas para correr en carretera para encontrar las mejores para cualquier cosa, desde entrenamientos de ritmo e intervalos hasta un corredor diario.

Las zapatillas para correr en carretera adecuadas pueden permitirte correr cómodamente largos kilómetros sobre el pavimento. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Las mejores zapatillas para correr en carretera son estables, cómodas, ligeras y pueden funcionar bien en pavimento y caminos de tierra porque ¿alguien corre ya exclusivamente por senderos o carreteras? ¡Es 2023, después de todo! Usamos nuestros zapatos de carretera en los senderos y nuestros zapatos de trail en las carreteras. Nos lanzamos a una media maratón de carretera durante nuestra preparación de cien millas en la montaña.

Claro, muchos de nosotros todavía queremos tener nuestra caja de herramientas con todos nuestros especialistas para la tarea en cuestión, ya sean zapatos de trail para el barro o zapatos de carretera para nuestro próximo maratón, zapatos planos ligeros y rápidos para carreras de corta distancia o montones de cojines de felpa que dejará que nuestras piernas martilleen kilómetro tras kilómetro durante días. Y luego, por supuesto, un par de zapatos funcionará bien para aquellos de nosotros a quienes nos gusta mantener las cosas simples.

Esta guía está dirigida a corredores que buscan una zapatilla para correr en carretera para todos los días que pueda soportar carreras largas, carreras fáciles, carreras sociales y sesiones de velocidad. Los zapatos que aparecen a continuación, como nosotros, pueden incursionar en un poco de todo: están acolchados pero no son los más acolchados, livianos pero no específicos para carreras y técnicamente neutrales pero en general estables. Después de cientos de kilómetros de pruebas, nuestro calzado de carretera favorito es elEn Cloudsurfer por su ligereza y suavidad. Sin embargo, también nos encantan los clásicos del running en carretera como elHoka Clifton 9yBrooks Adrenalina GTS 22.

Si buscas zapatos con mucha amortiguación, consulta nuestra guía de los mejores zapatos para correr en carretera con amortiguación, y si sabes que necesitas un zapato con estabilidad, consulta nuestras mejores zapatillas para correr en carretera con estabilidad. O si está buscando nuestros mejores zapatos en general, consulte la guía del comprador aquí. De lo contrario, siga leyendo y asegúrese de consultar nuestra metodología de prueba, consejos de compra, preguntas frecuentes y un resumen de la jerga del calzado para correr en carretera.

Hay zapatillas para correr en carretera que se adaptan a cualquier tipo de corredor. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Con tantos cuerpos de corredor, formas de pie, ajuste, sensación y preferencias de estilo únicos, no existe el mejor zapato para correr en carretera. A continuación, seleccionamos cinco zapatos que tuvieron un desempeño sobresaliente en las pruebas y que creemos que funcionarán bien para una amplia gama de corredores y sus necesidades específicas de carrera.

Calificación general:9.5 |Comodidad superior:9.5 |Sensación bajo los pies:9 |Sensibilidad:9 |Estabilidad:7 |Almohadón:9

Ventajas:

Contras:

Smooth es el nombre del juego con elEn Cloudsurfer . Hay algo que decir acerca de un zapato que varios evaluadores describen como uno que se atan y luego olvidan que lo llevan puesto. Pero eso es precisamente lo que sucedió cuando nuestro equipo de pruebas se puso los pies en estos zapatos. La marcha suave se debe en parte a lo que On llama su diseño de entresuela CloudTec Phase. Los agujeros en la entresuela, o lo que la marca llama "nubes", se aplastan en un ángulo hacia adelante, similar a las piezas de dominó que caen, mientras absorben el impacto del pie a lo largo de una zancada completa.

De hecho, estos zapatos se sienten suaves y rebotan, y nos sorprendió gratamente lo receptivos que se sintieron durante una serie de zancadas. Se sentían estables y ágiles sobre pavimento, grava y tierra compactada. En general, este zapato es versátil y se siente lujoso y cómodo en una carrera de recuperación fácil, pero ligero y ágil cuando aceleras el ritmo. Sin embargo, una nota, dado que se trata de un zapato nuevo en el mercado: todavía tenemos que ver qué tan duradera será la amortiguación de este zapato. Dado que nuestros evaluadores aún no los han llevado a través de un ciclo de vida completo, no podemos decir cuántas millas recorrerá esta entresuela blanda y saltarina antes de que se sienta llena.

El en Cloudsurfer. Foto: iRunFar/Bryon Powell

A nuestros evaluadores también les encantó la parte superior del zapato. Está lo suficientemente acolchado como para tirar de los cordones hacia abajo para un ajuste seguro en la parte media del pie sin sentir una presión dolorosa en la parte superior del pie. El talón también está acolchado y seguro. Todo este acolchado podría comprometer la transpirabilidad del zapato durante el calor del verano (aún tenemos que probarlo en un día muy caluroso), pero el zapato sigue siendo sorprendentemente liviano para toda esa amortiguación. Y como dijimos, es uno que puedes atarte y olvidar, al menos hasta que termines de correr y te des cuenta de lo bien que te lo pasaste.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):8,3 onzas (233 gramos) |Gota:10 milímetros

Compra On Cloudsurfer para mujerCompra On Cloudsurfer para hombre

Calificación general:9 |Comodidad superior:9 |Sensación bajo los pies:8.5 |Sensibilidad:9 |Estabilidad:8 |Almohadón:8.5

Ventajas:

Contras:

Después de entrar en elTopo Atlético Ciclón 2 , es posible que sienta la necesidad . . . la necesidad de velocidad. Esto se debe a que este zapato ultraligero, elástico y transpirable con su perfil rockero hará que tus piernas giren y tu cadencia aumente sin que te des cuenta de que tu ritmo está aumentando. Al menos eso es lo que pasó con nuestros evaluadores. Describieron correr con estos zapatos como sentirse sin esfuerzo más rápido de lo habitual. De hecho, así como "suave" fue la palabra utilizada con frecuencia en el On Cloudsurfer anterior, "sin esfuerzo" fue la palabra que los evaluadores siguieron usando para este zapato.

El Topo Athletic Cyclone 2. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Esa experiencia sin esfuerzo se debe en parte a la extrema ligereza de este zapato. Además, la espuma Pebax de Topo en la entresuela proporciona un retorno de energía sensible y la suela de goma troquelada agrega poco peso o fricción. La desventaja de una zapatilla fabricada con estos materiales tan ligeros es que no durará tanto como otras zapatillas para correr en carretera incluidas en esta guía. Sin embargo, la vida útil más corta puede valer la pena por la sensación de volar, especialmente considerando el precio competitivo de este zapato. En cuanto al resto del zapato, los evaluadores apreciaron la parte superior suave, lisa y transpirable, aunque agregaron que para lograr un ajuste seguro y un bloqueo del talón puede ser necesario jugar con los cordones para hacerlo bien. Y, por supuesto, no todas las carreras deberían implicar una necesidad de velocidad, por lo que es posible que este zapato no funcione como entrenador diario para corredores que necesitan todo recordatorio para mantener sus carreras fáciles.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):6,7 onzas (190 gramos) |Gota:5 milímetros

Compra el Topo Athletic Cyclone 2 para mujerCompra el Topo Athletic Cyclone 2 para hombre

Calificación general:8.5 |Comodidad superior:8.5 |Sensación bajo los pies:8.5 |Sensibilidad:8 |Estabilidad:9 |Almohadón:9

Ventajas:

Contras:

ElFantasma de Salomón Es un zapato que realiza una transición perfecta entre las carreras de entrenamiento diarias y los entrenamientos de velocidad. El zapato se sintió cómodo y receptivo desde el primer momento con una entresuela de espuma liviana y un perfil rocker suave. Sin embargo, a los evaluadores les tomó algunos intentos lograr que la parte media del pie quedara fijada de forma segura. La plataforma es un poco más espaciosa de lo que normalmente vemos en Salomon, especialmente en la puntera, que a nuestros dedos les encantaron. Aunque excepcionalmente transpirable, la parte superior es una malla muy delgada que pareció arrugarse y doblarse cuando ajustamos los cordones durante las primeras salidas. El talón tiene un poco más de estructura y amortiguación, lo que ayuda a fijar el talón de forma segura. A pesar de los problemas de ajuste iniciales, los evaluadores estuvieron de acuerdo en que dejaron de experimentar el problema después de las primeras dos o tres carreras cuando el zapato se asentaba.

El fantasma de Salomón. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Si bien tiene mucha amortiguación bajo los pies, este zapato se siente firme y rebota. Esto se debe a la tecnología Energy Blade de Salomon, que es una placa de TPU agregada a la entresuela para aumentar la rigidez y el rebote en el mediopié y el antepié. El diseño añade elasticidad al despegue. Este equilibrio entre amortiguación y rebote hace que este zapato sea una excelente opción para carreras de longitud media, entrenamientos en colinas e intervalos de velocidad más largos. Vale la pena señalar que el zapato funcionó bien tanto en caminos de pavimento como de grava. Los evaluadores también calificaron este zapato como más estable que el On Cloudsurfer.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):8,4 onzas (239 gramos) |Gota:9 milímetros

Compra Salomon Phantasm para mujerCompra Salomon Phantasm para hombre

Calificación general:8.5 |Comodidad superior:8.5 |Sensación bajo los pies:8 |Sensibilidad:7.5 |Estabilidad:7 |Almohadón:8.5

Ventajas:

Contras:

ElHoka Clifton 9 fue la primera elección en nuestra guía de zapatillas para correr en carretera con amortiguación, y parte de la razón por la que se ganó ese lugar es que hace muchas cosas bien, y esto significa que la zapatilla también merece un primer lugar entre las zapatillas para correr en carretera de uso diario. Aunque tiene 32 milímetros de acolchado de felpa bajo los pies, no es tan suave como para perder toda sensación del suelo. Además, es impresionantemente liviano y pesa menos de 9 onzas.

La Hoka Clifton 9. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Nos encanta especialmente la parte superior actualizada de este zapato. Es suave, ligero y transpirable. Como resultado, el zapato se siente amplio y brinda apoyo sin la sensación voluminosa o torpe de "demasiado zapato", lo que lo hace ideal para los kilómetros diarios. Este es un zapato excelente para cualquier corredor, ya sea que esté registrando millas para hacer ejercicio y disfrutar diariamente o entrenando para su próximo maratón. Tiene una buena transición entre pavimento, grava y tierra compacta, aunque no sería nuestra primera opción para la pista o trabajos de velocidad similares en intervalos cortos. Las Salomon Phantasm o Topo Athletic Cyclone 2 proporcionarían una respuesta más enérgica para los cambios de alta cadencia.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):8,9 onzas (253 gramos) |Gota:5 milímetros

Compra la Hoka Clifton 9 para mujerCompra la Hoka Clifton 9 para hombre

Calificación general:8 |Comodidad superior:8 |Sensación bajo los pies:7 |Sensibilidad:6.5 |Estabilidad:9.5 |Almohadón:7.5

Ventajas:

Contras:

Recomendamos elBrooks Adrenalina GTS 22 como una zapatilla de running de carretera de gran estabilidad para el día a día para nuestros sobrepronadores. Consulte nuestra guía de las mejores zapatillas para correr con estabilidad para obtener más información sobre las zapatillas con estabilidad y otros modelos de alto rendimiento en esta categoría. El soporte del calzado proviene de la tecnología GuideRails de Brooks, que consta de dos cuñas de espuma dentro del calzado a cada lado del talón que ayudan a estabilizar la marcha sin corregir excesivamente la marcha natural del corredor. Estas piezas de espuma firme evitan que el pie gire demasiado hacia el interior, lo que también se conoce como sobrepronación, ya que el arco absorbe el impacto y se comprime.

El Brooks Adrenaline GTS 22. Foto: iRunFar/Bryon Powell

En las pruebas, los corredores notaron que este zapato se siente muy bien desde el primer momento y se vuelve aún más cómodo con cada carrera. La parte superior del calzado es transpirable y su amortiguación es suave con una transición suave hacia adelante. Carece de la elasticidad que nos gusta en un entrenamiento de velocidad, así que si buscas más rebote, consulta las Nike Structure 24 o las Saucony Guide 16, otras dos zapatillas de nuestra guía de las mejores zapatillas para correr con estabilidad. No obstante, este zapato ha sido probado en el tiempo y se adapta a una amplia gama de pies, brindando soporte estable y amortiguación moderada día tras día.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):10,6 onzas (301 gramos) |Gota:12 milímetros

Compra las Brooks Adrenaline GTS 22 para mujerCompra las Brooks Adrenaline GTS 22 para hombre

Calificación general:8 |Comodidad superior:7 |Sensación bajo los pies:9 |Sensibilidad:7.5 |Estabilidad:8 |Almohadón:7.5

Ventajas:

Contras:

La recientemente actualizadaAltra Torín 7 Es una excelente zapatilla para correr en carretera para todos los días para corredores que aman el drop cero y mucho espacio de movimiento en la puntera. La versión más nueva de este zapato presenta una lengüeta actualizada que nuestros evaluadores apreciaron por su sensación suave, suave y ligeramente acolchada. No echaremos de menos el diseño cortado con láser de la lengüeta en versiones anteriores del calzado. El cojín también se siente algo más firme que las versiones anteriores, lo que brinda a los corredores un pequeño rebote agradable bajo los pies mientras mantiene una experiencia estable con una sensación adecuada del suelo. Dicho esto, el aumento de la altura de la pila es actualmente una tendencia con actualizaciones de calzado en muchas marcas, incluido este calzado, y no todos los corredores quieren más elevación.

El Altra Torin 7. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Aún así, este zapato sigue siendo relativamente liviano y brinda una experiencia de carrera ágil. Su equilibrio entre amortiguación y capacidad de respuesta lo convierte en un zapato versátil para carreras diarias en carreteras y grava. Los evaluadores observaron que la actualización más reciente se siente un poco más estrecha en la parte media del pie, por lo que si tienes un pie ancho o de gran volumen y has confiado en versiones anteriores del zapato para brindar un amplio espacio, es posible que desees probar este zapato antes de comprarlo.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):8,9 onzas (251 gramos) |Gota:0 milímetros

Compra el Altra Torin 7 para mujerCompra el Altra Torin 7 para hombre

Calificación general:8 |Comodidad superior:6 |Sensación bajo los pies:8 |Sensibilidad:9 |Estabilidad:5 |Almohadón:9

Ventajas:

Contras:

Aunque está en el extremo más acolchado de nuestras selecciones de calzado para correr en carretera, elCraft Pro Endur Distancia Es ligero y receptivo para los kilómetros diarios. Es un zapato sólido que hace que los kilómetros pasen fácilmente y el tacón grueso no se siente demasiado engorroso. La entresuela de espuma Px hace que sea fácil encontrar el ritmo, y la parte superior de malla diseñada de una sola pieza se siente liviana e increíblemente segura alrededor del mediopié.

La distancia Craft Pro Endur. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Desde caminos pavimentados hasta tierra compactada, el zapato brinda una experiencia agradable en la que los kilómetros fáciles se sienten realmente fáciles. A los evaluadores les gustó especialmente este zapato en subidas largas y graduales donde su forma se sentía suave y equilibrada. Señalaron que la forma de rocker moderado atrae a quienes prefieren una transición más tradicional bajo los pies. Lo suficientemente ligero como para olvidar que lo llevas puesto, este zapato es ideal para correr a diario si te gusta un poco más de amortiguación bajo los pies.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):9,1 onzas (257 gramos) |Gota:9 milímetros

Compra la Craft Pro Endur Distance para mujerCompra la Craft Pro Endur Distance para hombre

Ventajas:

Contras:

Otro zapato ultraligero y muy acolchado que funciona bien para correr en carretera todos los días es elSaucony Endorfina Velocidad 3 . Alli Hartz, la autora de esta guía, recorrió más de 100 millas con este zapato en unos pocos meses y quedó gratamente sorprendida con él en carreras y entrenamientos fáciles. Inicialmente, la espuma se siente gruesa bajo los pies, pero la transición se siente suave y sin costuras una vez que comienzas. La espuma PWRRUNPB de Saucony es súper ligera y suave, mientras que una placa de nailon con alas en la entresuela proporciona un retorno de energía ágil. A algunos evaluadores les parece que el cojín es demasiado blando para el trabajo de velocidad, pero aún así les gustó el zapato para esfuerzos fáciles y carreras de ritmo.

La parte superior de malla elástica de este zapato es deliciosamente cómoda y segura: es divertido atar estos zapatos. El talón y la parte media del pie se sienten bloqueados mientras que los dedos todavía tienen espacio para moverse. Si bien tiene un perfil más tradicional, todavía hay suficiente rocker en la puntera para avanzar con facilidad. Si bien consideramos que este es un excelente zapato para distancias cortas y medias, carece de estabilidad para recorrer millas más largas, como si estuvieras entrenando para un maratón. Como resultado, es posible que sus pies se cansen antes que con zapatos con un poco más de soporte. Sorprendentemente, este zapato se mantuvo firme en el voluble clima de montaña de la primavera, manteniendo el agarre a través de la nieve fangosa sobre el pavimento durante los entrenamientos de intervalos largos.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):8,1 onzas (229 gramos) |Gota:8 milímetros

Compra Saucony Endorphin Speed ​​3 para mujerCompra Saucony Endorphin Speed ​​3 para hombre

Calificación general:7 |Comodidad superior:8.5 |Sensación bajo los pies:6 |Sensibilidad:6 |Estabilidad:9 |Almohadón:8

Ventajas:

Contras:

Los corredores que buscan comodidad y confiabilidad no necesitan buscar más allá delNew Balance Espuma Fresca X 880v13 . Este zapato existe desde hace algún tiempo y tiene seguidores leales por una buena razón. Es increíblemente cómodo, se adapta a una amplia gama de formas de pies y tiene un buen equilibrio entre un cojín no demasiado suave y no demasiado elástico. También es resistente y duradero y tiene un precio competitivo; en general, es una opción sólida.

La New Balance Fresh Foam X 880v13. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Por otro lado, es un zapato relativamente pesado en comparación con otros de nuestra guía. También es como un sándwich de mantequilla de maní y mermelada. Usted sabe exactamente lo que obtendrá y, si bien puede ser satisfactorio y satisfacer sus necesidades básicas, no le dejará boquiabierto. Puede que este no sea el zapato que te inspire a perseguir una nueva marca de maratón, pero no todos los corredores buscan ese objetivo. Este zapato será un amigo confiable para tus kilómetros diarios de fitness o cross-training.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):10,1 onzas (287 gramos) |Gota:10 milímetros

Compra las New Balance Fresh Foam X 880v13 para mujerCompra las New Balance Fresh Foam X 880v13 para hombre

Calificación general:7 |Comodidad superior:8.5 |Sensación bajo los pies:6 |Sensibilidad:5 |Estabilidad:8 |Almohadón:5.5

Ventajas:

Contras:

Si eres un fanático de la coherencia y adoptas un enfoque de "si no está roto...", entonces elFantasma de arroyos 15 es tu zapato. Se trata de una zapatilla para correr en carretera neutra y con amortiguación moderada que existe (y sigue siendo muy popular) durante los últimos quince años. Es una zapatilla diaria cómoda y confiable con una sensación y una parte superior tradicionales. Es flexible y liviano y presenta cambios mínimos de diseño de año en año, lo cual es bueno para los fanáticos leales que aman el zapato tal como es.

El fantasma de Brooks 15. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Por supuesto, algo que se describe como tradicional también podría considerarse anticuado, y eso es lo que sintieron nuestros evaluadores sobre la parte superior acolchada y la sensación bajo los pies. Está bien pero no excepcional. Además, el zapato ha mantenido una caída alta desde el talón hasta la punta. Si bien es fantástico tener opciones de caída alta para quienes necesitan o prefieren ese estilo, este zapato resulta abrupto para quienes están acostumbrados a una transición más suave. Al mismo tiempo, es un zapato fiable y digno de confianza para los corredores que prefieren un ajuste y una sensación más clásicos.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):9,6 onzas (272 gramos) |Gota:12 milímetros

Compra las Brooks Ghost 15 para mujerCompra las Brooks Ghost 15 para hombre

Calificación general:7.5 |Comodidad superior:8.5 |Sensación bajo los pies:7 |Sensibilidad:7 |Estabilidad:5.5 |Almohadón:8

Ventajas:

Contras:

ElNike Pegaso 40 es otra zapatilla para correr en carretera que ha resistido la prueba del tiempo y aún ocupa una posición entre las mejores. Este zapato neutro y moderadamente acolchado se siente bastante rígido desde el primer momento. Le faltaba suavidad y se sentía un poco descuidado al principio, pero se adapta y se vuelve más flexible con el tiempo a medida que avanzas más kilómetros. La parte superior se siente segura, en todo caso un poco rígida, pero también se suaviza con el tiempo. La suela se agarra bien si te aventuras sobre tierra o te encuentras con nieve y barro inesperados, como lo hizo nuestro probador en las montañas de Colorado.

Las Nike Pegasus 40. Foto: iRunFar/Bryon Powell

Al igual que las opciones de New Balance y Brooks anteriores, este zapato probablemente no te dejará boquiabierto. Es un entrenador diario sólido y confiable, pero no extraordinario. Se siente un poco más pesado y rígido que el Brooks Ghost pero más liviano que el New Balance Fresh Foam X 880v13. Si estás acostumbrado a correr con zapatos Nike y sabes que te gusta el ajuste y la sensación, probablemente estarás satisfecho con este zapato, especialmente a medida que recorras más kilómetros y lo acostumbres.

Peso real (9 hombres de EE. UU.):9,7 onzas (276 gramos) |Gota:10 milímetros

Compra las Nike Pegasus 40 para mujerCompra las Nike Pegasus 40 para hombre

Caída del talón a la punta – La diferencia de altura entre el talón y la punta del zapato, generalmente medida en milímetros. A menudo se le llama "compensación" o "caída" para abreviar.Entresuela –La capa intermedia de espuma entre la parte superior y la suela de un zapato que proporciona amortiguación.Suela exterior –La parte inferior del zapato que entra en contacto con el suelo y proporciona tracción.Superior -Toda la parte superior del zapato.Puntera – El área que rodea la bola del pie y los dedos de los pies. Pueden venir en una variedad de anchos según la forma y el propósito del zapato.Altura de la pila - La altura del zapato se debe a la entresuela y al grosor exterior. Las alturas de apilamiento más altas generalmente indican más amortiguación, pero pueden ser menos estables.Pronación –El colapso natural del arco del pie al estar de pie, caminar o correr que proporciona una absorción natural de los impactos al caminar.Sobrepronación –Exceso de colapso del arco que puede provocar problemas con los arcos, los tobillos, los tendones de Aquiles, las espinillas, la parte externa de las rodillas y/o la parte externa de las caderas.Supinación – Falta de colapso del arco que hace que la parte exterior del pie absorba la mayor parte del impacto de una zancada. Puede provocar fascitis plantar y/o dolor en la pelvis y la columna lumbar. Esto también se conoce como subpronación.

Las zapatillas Nike Pegasus 40 funcionaron bien tanto en grava como en pavimento. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Zapatillas para correr en carretera versus zapatillas para correr en montaña Una forma sencilla de pensar en la diferencia entre zapatillas de carretera y de montaña es pensar en la diferencia entre neumáticos de bicicleta de carretera y de montaña. Los neumáticos para bicicletas de carretera tienen una superficie lisa destinada a deslizarse rápidamente sobre superficies lisas con una fricción mínima. Por otro lado, los neumáticos de las bicicletas de montaña tienen tacos robustos para proporcionar más tracción y agarre para ayudar a moverse en superficies sueltas e irregulares.

Lo mismo ocurre con las zapatillas de carretera y de trail running. Las zapatillas de carretera, como las que aparecen en esta guía, tienen suelas lisas y están diseñadas para pavimento o caminos lisos de grava. Los zapatos de trail tendrán orejetas robustas en las suelas. Las zapatillas para correr por senderos a veces también tienen características adicionales como placas contra rocas y protección adicional alrededor de la puntera para ayudar a lidiar con rocas y raíces en el sendero.

Si corres principalmente en carreteras, las zapatillas de trail probablemente sean excesivas y los tacos grandes pueden resultar incómodos para correr sobre superficies lisas y duras. Si corres la mayoría de los días de la semana durante todo el año, tener unas cuantas zapatillas de carretera y de trail podría ser una buena idea para intercambiarlas durante tu entrenamiento. Si buscas un caballo de batalla diario como zapato para correr en carretera, elNew Balance Espuma Fresca X 880v13es duradero y cómodo.

Diferentes tipos de zapatillas para correr en carretera Encontrar las mejores zapatillas para correr en carretera puede resultar abrumador e intimidante. Se diseñan diferentes tipos de calzado para correr, hacer ejercicio y competir todos los días. Y dentro de esas diferentes categorías se encuentran zapatos con distintos niveles de amortiguación, caída y estabilidad. Si bien muchas zapatillas para correr en carretera están especializadas para situaciones específicas, las zapatillas para correr en carretera que aparecen en esta guía son ideales para correr todos los días a un ritmo cómodo, aunque harán el trabajo en un entrenamiento o una carrera. Zapatos más ligeros y con más rebote como elTopo Atlético Ciclón 2y elFantasma de Salomónfuncionará un poco mejor en sesiones más rápidas, mientras que elFantasma de arroyos 15yNew Balance Espuma Fresca X 880v13 son más adecuados para un ritmo relajado. ElEn Cloudsurferlogra un buen equilibrio entre hacer ambas cosas bien.

Para elegir las mejores zapatillas para correr en carretera según tus objetivos, determina qué tipo de corredor eres y quieres convertirte. ¿Buscas unas zapatillas de entrenamiento para correr unos días o más a la semana? Entonces un entrenador cotidiano como elFantasma de arroyos 15 es genial. Tener dos o tres pares de zapatos para rotar puede ayudar a prevenir lesiones y alargar la vida útil de su zapato al permitir que la espuma en la entresuela rebote completamente entre carreras. Si planeas realizar entrenamientos más rápidos, como ritmos o intervalos, o correr en carreras, también querrás un par de zapatos ligeros y receptivos, como losSaucony Endorfina Velocidad 3.

A continuación, querrás decidir el nivel de estabilidad y amortiguación de tus zapatos. Entraremos en más detalles sobre ambos aspectos a continuación, pero son principalmente una preferencia personal. Generalmente, los arcos bajos o planos responden mejor a los zapatos de estabilidad, mientras que los arcos medios a altos funcionan mejor con zapatos neutros. Ten en cuenta que estas son generalidades, y lo mejor es visitar una tienda de running para analizar tus pies y tu forma de andar y donde puedas probarte un par de zapatillas antes de comprarlas.

Alli Hartz de iRunFar prueba los On Cloudsurfers durante una carrera temprano en la mañana. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Estabilidad frente a zapatillas para correr neutras La principal diferencia entre los zapatos neutros y los de estabilidad es que los zapatos neutros permiten que los pies se muevan y se flexionen de forma natural, mientras que los zapatos de estabilidad ayudan a guiar el pie a una determinada posición para ayudar a prevenir la sobrepronación. Nuestro consejo antes de comprar un par de zapatillas para correr es que un experto en una tienda especializada en running local examine su forma de andar. La mayoría de las personas hacen algo de pronación, pero si sobrepronan y sus pies ruedan hacia adentro después del impacto con el suelo, podría considerar un zapato de estabilidad. Los zapatos de estabilidad también pueden ayudar si eres propenso a sufrir tendinitis de Aquiles, rodilla de corredor o calambres en las espinillas.

Otra forma de determinar si necesita zapatos de estabilidad es observar el patrón de desgaste en la parte inferior de sus zapatos para correr actuales. Si la parte medial (o interior) de sus zapatos tiene más desgaste que el resto de las suelas, probablemente necesite zapatos con estabilidad. Por último, considere la altura de sus arcos. No siempre es así, pero una regla general es que aquellos con arco bajo o plano se beneficiarán más de los zapatos de estabilidad que aquellos con arco medio o alto.

Algunas de nuestras zapatillas neutras para correr en carretera favoritas incluyen lasEn Cloudsurfer, Craft Pro Endur Distance, y elHoka Clifton 9 . Nuestros zapatos de estabilidad favoritos incluyen elBrooks Adrenalina GTS 22, Hoka Arahi 6, yAltra Paradigm 6 . Obtenga más información en nuestra guía de las mejores zapatillas para correr con estabilidad.

Adaptar En términos generales, desea medir la longitud de su pie en pulgadas y luego medir hasta la mitad del tamaño completo en zapatos para correr, dejando aproximadamente el ancho de un pulgar entre el extremo del dedo más largo y el final del zapato. Si bien puede haber ligeras diferencias entre marcas, la mayoría están bastante estandarizadas. Por ejemplo, una talla 10 en Nike también debería ser una talla 10 en Hoka o Asics.

También querrás saber el ancho de tu pie. La regla básica es que no quieres que ninguna parte de tu pie cuelgue de la entresuela. Muchas marcas de calzado, como Hoka, Brooks y New Balance, ofrecen modelos estándar y de ancho ancho de zapatos específicos para adaptarse a más tamaños y estilos de pies. Obtener el ancho correcto es crucial para la comodidad y la longevidad del calzado, ya que la parte superior puede romperse si el ancho del zapato es demasiado estrecho para su pie. Un zapato demasiado ancho permitirá que el pie se deslice. Un buen ajuste permitirá que los dedos de los pies se separen y se muevan un poco, pero no permitirá que los pies se muevan dentro del zapato. Si buscas un zapato con puntera ancha, considera elTopo Atlético Ciclón 2o elAltra Torín 7.

Al elegir una zapatilla para correr en carretera, es importante tener en cuenta la forma, la amortiguación y la estabilidad. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Forma de la puntera Al igual que la amortiguación, la forma y el tamaño correctos de la puntera dependen de las preferencias personales. Y al igual que la amortiguación, las punteras generalmente vienen en tres estilos: estrecha, mediana y ancha. Si prefiere un ajuste cómodo alrededor de los dedos de los pies, querrá optar por una puntera estrecha o de tamaño mediano. Las punteras estrechas a menudo se asocian con niveles más altos de rendimiento. Pero elija un zapato con una puntera más ancha si le gusta tener espacio para moverse o separarse y le preocupa la comodidad durante largos kilómetros.

En esta guía, elFantasma de arroyos 15 Tiene una puntera bastante tradicional que no es especialmente estrecha ni ancha. ElNew Balance Espuma Fresca X 880v13 Tiene una puntera un poco más ancha, pero sigue siendo bastante normal. ElTopo Atlético Ciclón 2yAltra Torín 7tienen una puntera ancha, y estas marcas son generalmente conocidas por ofrecer zapatos con una puntera particularmente ancha que permite que los pies se relajen y que los dedos se extiendan cómodamente.

Consideraciones sobre la caída del talón a la punta La caída del talón a la punta es la diferencia en la altura de la pila de un zapato entre el talón y la punta. La altura de la pila es la distancia entre el pie y el suelo y comprende la entresuela y la suela. Una caída común desde la cicatrización hasta el dedo del pie suele estar en el rango de 6 a 10 milímetros.

Si bien la caída suele ser una preferencia personal, se deben considerar algunas cosas. Por ejemplo, una mayor altura y caída del talón puede sentirse mejor y ayudar con una transición más suave desde el golpe del talón hasta la punta del pie si eres un golpeador duro del talón. Por otro lado, una caída más baja puede ayudar con la tensión de la espalda baja, ya que puede ayudar a alargar los músculos y tendones posteriores como los glúteos y los isquiotibiales. Sin embargo, un zapato de menor caída probablemente no sea lo mejor si ha tenido problemas en el tendón de Aquiles o músculos de la pantorrilla crónicamente tensos.

Si buscas una zapatilla con mayor drop, te recomendamos lafantasma de arroyos 15,que tiene una caída de 12 milímetros, o elEn Cloudsurfer, con una caída de 10 milímetros. Si quieres algo más intermedio, echa un vistazo aCraft Pro Endur Distanciayfantasma de salomón, los cuales tienen una caída de 9 milímetros. En el lado inferior, elHoka Clifton 9yTopo Atlético Ciclón 2 ambos tienen una caída de 5 milímetros. Y en el extremo más bajo, elAltra Torín 7 es un zapato de caída cero. Altra es una marca excelente para explorar si buscas zapatos sin caída.

El Altra Torin 7 es una excelente opción para zapatillas para correr en carretera con caída cero. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Soporte del arco Los pies y tobillos de cada persona se mueven de manera un poco diferente en las distintas partes de su marcha. El arco del pie se colapsará ligeramente a lo largo de una zancada para absorber los impactos. Si un arco colapsa demasiado, todo el pie y el tobillo giran hacia adentro, y esto comúnmente se conoce como sobrepronación. Las personas que sobrepronan a menudo tienen problemas con los tobillos, los tendones de Aquiles, las espinillas, las rodillas y/o las caderas. Usar un zapato de estabilidad, como elBrooks Adrenalina GTS 22 , puede guiar su pie a una posición más neutral. Los arcos bajos suelen estar asociados con la sobrepronación. En el otro lado del espectro, algunas personas tienen arcos altos que no colapsan lo suficiente durante su zancada, lo que se denomina subpronación o supinación. Esto pone todo el impacto en la parte exterior del pie y puede causar fascitis plantar, dolor en la pelvis y problemas con la columna lumbar.

La forma de su arco y cómo se mueve a lo largo de su zancada determina el nivel de soporte de arco que necesita en un zapato. Visitar una tienda de running para que analicen su forma de andar es la mejor manera de determinar si necesita soporte adicional para el arco para mantenerse libre de lesiones y correr cómodamente.

Parte superior La parte superior de las zapatillas de carretera debe ser lo suficientemente resistente como para resistir largos kilómetros y, al mismo tiempo, dejar que los pies respiren para que no suden. La acumulación de humedad combinada con la fricción y el calor puede provocar ampollas demasiado rápido, por lo que la parte superior liviana es crucial. Dado que la parte superior de las zapatillas de carretera no se raspa con frecuencia contra rocas y raíces como ocurre con las zapatillas de trail, pueden ser mucho más ligeras y transpirables que sus homólogas. Muchos de los zapatos de esta guía fueron seleccionados por la comodidad y transpirabilidad de su parte superior. A nuestros evaluadores les encantó especialmente la parte superior delSaucony Endorfina Velocidad 3, encontrándolo elástico, cómodo y capaz de proporcionar un bloqueo seguro.

A los evaluadores de iRunFar les encantaron las zapatillas Hoka Clifton 9 y Nike Pegasus 40 para el pavimento. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Otras Consideraciones Hay muchos otros factores a considerar al elegir las mejores zapatillas para correr en carretera, incluida la cantidad de carrera que corre y la superficie principal sobre la que corre. También tendrás que decidir si quieres hacer speedwork o participar en alguna carrera. También se debe tener en cuenta su historial de lesiones al correr. Si eres un corredor de gran volumen, un zapato bien acolchado como elHoka Clifton 9oCraft Pro Endur Distancia puede brindar protección contra impactos para sus articulaciones, tendones, ligamentos y músculos, manteniéndolo más fresco durante kilómetros más largos. Desafortunadamente, a medida que aumenta la amortiguación de un zapato, su capacidad de respuesta suele disminuir. Los zapatos con mucha amortiguación tienen el potencial de sentirse blandos o lentos. Si tiene la intención de hacer mucho trabajo de velocidad, un zapato con mucha amortiguación puede resultar significativamente más lento que uno con una entresuela más firme y una altura de pila más baja. La excepción a esto son los zapatos que también incluyen algún tipo de placa en la entresuela, como losFantasma de SalomónySaucony Endorfina Velocidad 3.

Esta guía de las mejores zapatillas para correr en carretera se ha compilado con la experiencia y la experiencia en pruebas del equipo de iRunFar, complementadas con una extensa investigación de la autora Alli Hartz y el aporte de expertos experimentados en zapatillas para correr.

Comenzamos compilando y considerando una lista de zapatillas para correr en carretera disponibles. Redujimos esta lista y enviamos nuestras mejores opciones a nuestro equipo de evaluadores, que prueban exhaustivamente docenas de zapatos cada año, incluidos todos los zapatos mencionados anteriormente. Nuestros evaluadores corrieron con los zapatos durante varias semanas, recorrieron colectivamente cientos de millas con cada estilo y brindaron comentarios sobre el ajuste, la sensación, la estabilidad, la amortiguación, el rendimiento, la durabilidad y otros factores. Con esta información, reducimos aún más nuestra lista de los mejores zapatos de esta guía.

Tenga en cuenta que los modelos de calzado se dejan de fabricar habitualmente en el mundo del running, mientras que con frecuencia llegan al mercado otros nuevos. Al mismo tiempo, aquí en iRunFar a menudo seguimos usando nuestras mejores opciones en nuestra carrera diaria... ¡después de todo, son nuestras mejores opciones! A veces, ese uso continuo resulta en el descubrimiento de fallas del producto. Teniendo en cuenta todo esto (descontinuaciones de productos, presentaciones de productos y fallas de productos), actualizamos periódicamente nuestras guías del comprador en función de pruebas e investigaciones pasadas y en curso realizadas por nuestros autores y equipo editorial. Si bien estas actualizaciones pueden parecer que somos nosotros impulsando el producto más nuevo, es todo menos eso. Es probable que la mayoría de los productos sigan siendo los mismos cuando actualicemos cualquier guía del comprador. Eso coincide con nuestro objetivo: brindarte el mejor equipo que usarás durante mucho tiempo.

Con una forma y un diseño tradicionales, las zapatillas Nike Pegasus 40 son una excelente opción diaria para muchos tipos de corredores. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Qué es una zapatilla para correr en carretera? Una zapatilla para correr en carretera está diseñada para destacarse en superficies lisas. Tienen suelas lisas que generalmente carecen de los tacos y la protección contra rocas que brindan las zapatillas de trail running. Las zapatillas para correr en carretera pueden venir con una variedad de niveles de amortiguación para adaptarse a las diferentes necesidades de carrera. Algunos están diseñados para ser animados y ágiles en entrenamientos de velocidad, mientras que otros son lo suficientemente cómodos para correr kilómetros interminables sobre superficies duras. Nuestro equipo colocó elEn Cloudsurferen la parte superior de nuestra lista de zapatillas para correr en carretera favoritas.

¿Cuáles son las principales diferencias entre las zapatillas para correr en carretera y las de trail? La mayor diferencia entre las zapatillas para correr en carretera y las de trail es la suela. Si bien las lengüetas y la goma pegajosa de las suelas de las zapatillas de trail están diseñadas para brindar agarre en una amplia variedad de superficies, incluidas superficies duras, rocas sueltas, barro y más, las zapatillas de carretera tienden a tener suelas muy suaves que sobresalen en el pavimento. Esto les permite ser más ligeros que los zapatos de trail y más cómodos para correr en superficies planas y duras, es decir, pavimento y caminos de tierra. La parte superior de las zapatillas de carretera también puede ser menos duradera que la de las zapatillas de trail, ya que tienen que soportar mucho menos abuso de las rocas y otros residuos del sendero. ElFantasma de SalomónTiene una parte superior increíblemente delgada que aún podría brindar soporte y un buen bloqueo.

¿Puedo correr por senderos con zapatillas para correr en carretera? Si bien es técnicamente posible correr en cualquier lugar con zapatos de carretera, generalmente no se recomienda correr con ellos por senderos sueltos, empinados o técnicos. Con sus suelas relativamente lisas, las zapatillas de carretera no proporcionan mucho agarre en nada que no sea el pavimento; algunas zapatillas de carretera quizás incluso quieras dejarlas en casa si el pavimento está mojado. Si elige usar zapatos de carretera en los senderos, es posible que se resbale, se caiga y se lastime. Dicho esto, en grava o senderos empedrados que no son demasiado empinados, los zapatos de carretera pueden ser perfectamente adecuados y una buena opción, especialmente si estás recorriendo bastante pavimento para ir y volver de los senderos. ElHoka Clifton 9es una excelente opción para una zapatilla de carretera con suficiente agarre, durabilidad y soporte para funcionar en superficies de tierra.

Los evaluadores de iRunFar disfrutaron del ajuste, la sensación y el rendimiento de las zapatillas Topo Cyclone 2 y Salomon Phantasm. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr en carretera para principiantes? Si eres nuevo en el mundo del running y no sabes nada sobre cómo elegir las mejores zapatillas para correr en carretera según tus necesidades, lo mejor que puedes hacer es visitar tu tienda local especializada en running. Allí podrán medir tus pies, discutir los diferentes tipos de superficies sobre las que deseas correr y analizar tu forma de andar. Pueden observar la altura de su arco, determinar la cantidad de pronación en sus tobillos y brindarle recomendaciones de calzado que lo ayudarán a tener una carrera como corredor larga y saludable.

Si no tiene una tienda local para visitar, es una buena idea conseguir un zapato bastante promedio en todas las medidas. La mayoría de las marcas son fieles al tamaño, por lo que deberías poder simplemente comprar un zapato para correr del mismo tamaño que todos los demás zapatos que usas. Cuando se trata de drop del talón a la punta, elegir un zapato de gama media con 8 a 10 milímetros de drop, como elNew Balance Espuma Fresca X 880v13oNike Pegaso 40, probablemente funcionará bien. Si no has corrido mucho en el pasado, elegir un zapato bien acolchado como elHoka Clifton 9oEn Cloudsurfer puede ayudar a prevenir lesiones protegiendo sus articulaciones, músculos y ligamentos del impacto. Aumentar gradualmente el kilometraje de carrera también permitirá que su cuerpo se adapte y ayudará a prevenir lesiones.

¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr en carretera para velocidad? Cuando se trata de velocidad, un peso más ligero y una amortiguación más elástica generalmente son mejores, especialmente en distancias más largas. Si buscas unas zapatillas de carretera para practicar velocidad, una buena idea es una que tenga una sensación elástica y vivaz. Los zapatos con mucha amortiguación generalmente no son buenos para el trabajo de velocidad, ya que tienden a ser demasiado blandos y dan una sensación de lentitud. ElEn Cloudsurfer,Fantasma de Salomón, ySaucony Endorfina Velocidad 3 Son excelentes zapatillas para correr en carretera para el día a día y que pueden funcionar bien en entrenamientos de velocidad. Sin embargo, si quieres algo más especializado, querrás optar por varios pares de zapatos para tener opciones tanto para carreras rápidas como lentas.

Alli Hartz de iRunFar corre en Salomon Phantasms en el desierto de Colorado. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Cuáles son las mejores zapatillas de carretera para maratones?Para carreras más largas, zapatos acolchados como elHoka Clifton 9 Son una gran idea para proteger tus pies, articulaciones y músculos del impacto de tantos pasos. Obtenga más información sobre los diferentes zapatos con amortiguación en nuestra guía de las mejores zapatillas para correr con amortiguación. Si bien un zapato con mucha amortiguación puede ser demasiado para alguien que intenta correr un tiempo de maratón competitivo, los zapatos sin mucha amortiguación podrían provocar una degradación más rápida de los músculos y un aumento del dolor en las articulaciones durante la carrera. Pero como ocurre con todos los zapatos, usar algo cómodo que se ajuste bien a tus pies es mucho más importante que tener el mejor y más nuevo zapato del mercado.

¿Qué tipo de caída del talón a la punta quiero en mis zapatillas para correr? Encontrar la caída adecuada del talón a la punta es una cuestión de preferencia personal, estilo de carrera e historial de lesiones. Zapatos de caída baja o cero, como elAltra Torín 7, son cada vez más populares tanto en el mundo del trail como en el de carretera, pero no funcionan para todos. Los zapatos de baja altura pueden provocar una variedad de lesiones si tienes los tendones de Aquiles o los músculos de la pantorrilla tensos, especialmente si no los vas adaptando gradualmente. Los zapatos de caída baja y cero pueden ser una excelente opción si experimenta con frecuencia tensión en la espalda baja, ya que tienden a alargar todos los músculos de la parte posterior del cuerpo.

Elegir un zapato con una caída moderada del talón a la punta, generalmente en el rango de 8 a 10 milímetros, como elNew Balance Espuma Fresca X 880v13oNike Pegaso 40 , debería funcionar para la mayoría de los tipos de corredores. Si planeas hacer la transición a un zapato con una cantidad de drop diferente a la que estás acostumbrado, es prudente cambiar con el tiempo para que tus articulaciones, músculos, ligamentos y tendones puedan adaptarse sin lesionarse.

Las zapatillas de carretera también se pueden utilizar en caminos de tierra. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

¿Cómo quiero que me queden las zapatillas para correr en carretera? Las zapatillas para correr en carretera deben quedar como tus otros zapatos: ajustadas pero cómodas. La forma más precisa de conseguir un zapato que te quede bien es ir a una tienda de running local donde no sólo puedan medir la longitud de tus pies sino también considerar su forma y ancho al venderte un zapato.

Cuando te pongas el zapato, deberías poder colocar el ancho de tu pulgar entre la punta de los dedos del pie y la punta del zapato. Esto evitará que los dedos de los pies golpeen la parte delantera del zapato mientras corre en diferentes pendientes, evitando hematomas, ampollas y problemas con las uñas de los pies. Deberías poder mover y extender completamente los dedos de los pies. Cuando se pruebe los zapatos, asegúrese de probarse ambos pies, ya que muchas personas tienen dos pies de diferentes tamaños.

También querrás asegurarte de que los bordes de tus pies no cuelguen sobre la entresuela del zapato, ya que esto puede causar ampollas y hacer que la parte superior del zapato se desgaste mucho más rápido. Si necesitas zapatos más anchos, elige unos con una puntera más grande, como losAltra Torín 7o elTopo Atlético Ciclón 2, puede ayudar a proporcionar espacio adicional a la parte delantera del pie.

¿Cuáles son las mejores zapatillas para caminar? La mayoría de los zapatos para correr funcionan igual de bien para caminar. Sin embargo, algunos serán mejores que otros. Generalmente, Hoka, Brooks y New Balance fabrican zapatos que destacan para correr y caminar. Entonces, de esos zapatos en nuestra lista, recomendamos elHoka Clifton 9,New Balance Espuma Fresca X 880v13, yFantasma de arroyos 15como excelentes zapatillas para caminar.

Durante una sesión de entrenamiento matutina, Melissa Beaury corre con las zapatillas Brooks Ghost 15. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

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Allie Hartzes miembro del equipo de revisión de equipos eniRunFar . Lleva 10 años escribiendo sobre equipos para actividades al aire libre, aventuras al aire libre y viajes de aventura. Además de iRunFar, Alli contribuye con reseñas de equipos e historias de aventuras paraViaje en zigzag,Viajar Oregón y otros medios. También trabaja como guía de esquí durante la temporada de invierno y ha incursionado en el esquí en los volcanes Cascade. Alli vive en Bend, Oregón, donde le encanta correr desde la puerta de su casa hasta Three Sisters Wilderness.

Eszter Horanyi se identifica como una corredora bajo coacción, en el sentido de que correrá si eso la lleva a las montañas o cañones más rápido de lo que lo haría caminar, pero lo más probable es que se queje de ello. Una ciclista de larga distancia retirada, probó las carreras ultra a pie y terminó la Ouray 100 en 2017, pero finalmente decidió que prefiere un ritmo de vida más lento, tomando fotografías durante largos días en las montañas y oliendo las flores mientras está al aire libre. durante tantas horas del día como sea posible. Eszter aprovechará cualquier oportunidad para aventurarse en las montañas o el desierto a pie, en bicicleta o en barco, y ha vivido el estilo de vida nómada digital en todo Occidente durante los últimos siete años.